E-learning
1 495 kr / deltagare
Ergonomi – Grundläggande utbildning
En teoretisk ergonomiutbildning som ger dig kunskap om hur kroppen påverkas av olika arbetsmoment och hur du kan förebygga belastningsskador genom god planering, arbetsteknik och kunskap om relevanta arbetsmiljökrav.
Översikt
Mål
Utbildningen syftar till att ge en teoretisk grundkunskap om ergonomi och skapa en förståelse för hur kroppen påverkas av olika rörelser och belastningar i arbetet. Deltagarna får lära sig att identifiera och bedöma ergonomiska risker och blir mer medvetna om hur dessa risker kan förebyggas genom bättre arbetssätt, planering och rätt hjälpmedel. Utbildningen förklarar även vilka lagkrav som finns kopplat till ergonomi och arbetsmiljö, och hur dessa påverkar både arbetsgivare och medarbetare.
Ett viktigt fokus är att visa hur arbetsuppgifter kan anpassas efter människans fysiska förutsättningar för att minska risken för belastningsbesvär. Genom att öka kunskapen om hur rätt ergonomi fungerar i praktiken får deltagarna en tydligare bild av hur skador kan undvikas och hur små förändringar i arbetsmiljön kan göra stor skillnad. Utbildningen belyser också hur ökad kompetens inom ergonomi bidrar till att förbättra arbetshälsan över tid och minskar risken för både akuta och långsiktiga belastningsskador.
Målgrupp
Alla som arbetar med fysiskt eller statiskt belastande arbetsmoment, exempelvis kontorspersonal, produktionspersonal, industriarbetare och lagerpersonal. Passar både för övervakning, materialhantering, produktionslinjer och administrativt arbete.
Utbildningen är relevant för personer med olika förutsättningar och behov. Syftet är att skapa så goda arbetsförutsättningar som möjligt för att främja en hälsosam och säker arbetsmiljö.
Det här är en teoretisk utbildning som ger dig en grundläggande förståelse för ergonomi och hur olika typer av arbetsmoment påverkar kroppen. Det är viktigt att använda rätt utrustning och hjälpmedel för att förebygga belastningsbesvär och främja en god ergonomi. Du får lära dig hur ergonomiska risker uppstår, hur de kan identifieras och hur de kan förebyggas genom kunskap, planering och användning av rätt hjälpmedel. Utbildningen ger dig viktiga kunskaper om ergonomi och arbetsmiljö.
Utbildningen varvar teoretiska genomgångar med exempel, ergonomitips och mikropausövningar – allt för att ge dig förståelse för hur du kan skapa en säkrare och mer hållbar arbetsmiljö, oavsett om du arbetar inom kontor, produktion, industri eller lager. Vid långvarigt arbete vid laptop är det viktigt att använda externt tangentbord och mus.
Ergonomi innebär att anpassa arbetsmiljö och arbetsredskap efter människans fysiska och psykiska förutsättningar, vilket är grunden för att skapa en hälsosam och säker arbetsplats. Det är viktigt att anpassa arbetet utifrån varje individs förutsättningar för att förebygga belastningsbesvär. Utbildningar inom ergonomi kan bidra till att förbättra arbetshälsan och minska risken för skador. Arbetsgivaren ska se till att alla anställda har rätt kunskap om ergonomi, hjälpmedel och bra arbetsställningar.
- Grundläggande krav som formar en bra och hållbar arbetsmiljö.
- Ergonomiska risker som smyger sig in i vardagen – och varför de uppstår.
- Lär dig identifiera riskerna i tid och göra kloka, praktiska riskbedömningar.
- Få koll på de hjälpmedel och smarta metoder som gör arbetet både enklare och mer skonsamt för kroppen.
E-learning: ca 1 timme
Vanliga frågor och svar
Ergonomi handlar om att anpassa jobbet efter människan, inte tvärtom. Det innebär att arbetsmiljön, arbetsuppgifterna och arbetsutrustningen ska utformas efter människors fysiska och kognitiva förutsättningar för att främja hälsa och förebygga belastningsskador. Det finns ett tydligt samband mellan värk i kroppen och arbetsmiljö, och arbetsgivaren ska se till att arbeten och arbetsplatser utformas så att arbetstagarna inte riskerar att få belastningsbesvär.
Belastningsergonomi är ett område inom ergonomi som fokuserar på att undersöka, förstå och förbättra arbetsplatsens utformning för att minimera belastning på muskler och leder. Syftet är att minska risken för belastningsskador genom att anpassa arbetsmiljön och arbetsuppgifterna efter individens unika förutsättningar. Ergonomi minskar risken för rygg-, nack- och ledsjukdomar genom att undvika ensidiga rörelser och tunga lyft, samt genom att skapa variation och balans mellan aktivitet och återhämtning.
Belastningsskador uppstår ofta i samband med tunga lyft, upprepade rörelser och obekväma arbetsställningar. Gynnsam fysisk belastning karaktäriseras av återkommande variation och balans mellan aktivitet och återhämtning. Olämpligt utformade arbetsplatser kan göra det svårt att arbeta på ett varierat och skonsamt sätt, vilket kan leda till värk och skador i muskler och leder. Belastningssjukdomarna är ett stort arbetsmiljöproblem i västvärlden och kan vara allt ifrån lätta eller övergående, till långvariga och svåra besvär som leder till långvarig sjukskrivning och nedsatt arbetsförmåga. Högt arbetstempo och stress kan också bidra till att människor får värk och ont i kroppen.
Utbildningen stödjer följande föreskrifter:
- AFS 2023:1 Systematiskt arbetsmiljöarbete – grundläggande skyldigheter för dig med arbetsgivaransvar
- AFS 2023:10 Risker i arbetsmiljön
- AFS 2023:15 Medicinska kontroller i arbetslivet
Vissa myndighetskrav gäller alltid, oavsett utbildningsform, och måste följas för att säkerställa god ergonomi på arbetsplatsen.
För e-learning krävs endast dator, surfplatta eller mobil och en uppdaterad webbläsare.
Tekniska krav för E-learning
- Rekommenderade webbläsare: senaste versionen av Google Chrome, Safari eller Firefox
- Mobil: iOS 12+ eller Android OS 6+
Mer om ergonomi
Ergonomi omfattar flera olika områden som alla är viktiga för att skapa en god arbetsmiljö. Fysisk ergonomi handlar om hur den fysiska arbetsmiljön och arbetsuppgifterna påverkar kroppen, till exempel hur vi sitter, lyfter eller rör oss under arbetet. Kognitiv ergonomi fokuserar istället på hur arbetsmiljön och arbetsuppgifterna påverkar våra tankar, koncentration och beslutsfattande. Organisatorisk ergonomi handlar om hur arbetet är organiserat, exempelvis arbetsfördelning, schemaläggning och kommunikation, och hur detta påverkar både arbetsmiljön och människan. Det är viktigt att ha kunskap om dessa olika typer av ergonomi för att kunna skapa en arbetsmiljö som tar hänsyn till både kroppens och hjärnans behov. Läs mer om hur du kan använda dessa principer för att förbättra ditt arbete och arbetsmiljön.
En god ergonomi på arbetsplatsen är avgörande för både fysisk och mental hälsa. När arbetsmiljön är utformad med ergonomi i åtanke minskar risken för belastningsskador, värk och andra hälsoproblem som kan uppstå vid felaktiga arbetsställningar eller monotona rörelser. Dessutom kan en ergonomisk arbetsplats bidra till att minska stress och öka välbefinnandet bland medarbetarna. Det är därför viktigt att både arbetsgivare och anställda tar ansvar för att skapa en hälsosam arbetsmiljö. Utbildning och information om ergonomi ger kunskap som hjälper till att förebygga skador och skapa en arbetsplats där alla kan må bra och prestera sitt bästa. Genom att prioritera ergonomi kan du minska riskerna och skapa en arbetsmiljö som främjar både hälsa och produktivitet.
Arbetsplatser och arbetsuppgifter ska utformas med hänsyn till människors olika förutsättningar för att förebygga belastningsskador och skapa en hållbar arbetsmiljö. En god utformning av arbetsmiljön innebär att arbetsställningar, belastningar och arbetsrutiner anpassas efter individens behov och förmåga.
Vanliga ergonomiska risker omfattar tunga lyft, upprepade rörelser, statiska arbetsställningar samt dåligt utformade arbetsplatser som inte tar hänsyn till människors förutsättningar. Dessa risker kan leda till belastningsskador i muskler, leder och andra delar av kroppen.
Identifiering och riskbedömning av ergonomiska risker innebär att undersöka arbetsplatsens utformning, arbetsuppgifter och arbetsrutiner för att upptäcka faktorer som kan orsaka belastningsbesvär hos människor. Det är viktigt att ta hänsyn till både fysiska och organisatoriska förutsättningar vid denna bedömning.
För att minska belastningen på muskler och leder kan olika hjälpmedel och metoder användas, såsom höj- och sänkbara bord, ergonomiska stolar samt arbetsrotation. En god utformning av arbetsplatsen och arbetsuppgifterna, anpassad efter människors individuella förutsättningar, är avgörande för att förebygga belastningsskador och skapa en hälsosam arbetsmiljö.
Det finns många sätt att få stöd för att skapa en bra ergonomi på arbetsplatsen. Ergonomiska hjälpmedel som justerbara stolar, höj- och sänkbara bord och rätt anpassad datorutrustning är exempel på utrustning som är utformade för att minska belastningen på kroppen. Det är också viktigt att tänka på arbetsställningar och att ta regelbundna pauser för att röra på sig och stretcha. Utbildning och kurser i ergonomi ger värdefull kunskap och praktiska tips om hur du kan förbättra arbetsmiljön och minska risken för besvär. Läs mer om vilka stöd och verktyg som finns för att skapa en arbetsplats där både kroppen och arbetsmiljön mår bra.
Att optimera arbetsprocesserna är en viktig del av ergonomin och kan göra stor skillnad för både arbetsmiljön och effektiviteten. Genom att undersöka och förbättra hur arbetsuppgifter utförs kan du minska belastningen på kroppen, förebygga skador och skapa en mer hållbar arbetsplats. Det är viktigt att involvera medarbetarna i arbetet med att identifiera risker och hitta lösningar, eftersom deras erfarenheter ofta ger värdefull information. Utbildning inom arbetsprocessoptimering ger kunskap om hur du kan anpassa arbetsuppgifter och rutiner för att skapa en bättre arbetsmiljö. Genom att arbeta med optimering kan du skapa en arbetsplats där både hälsa och produktivitet står i fokus. Läs mer om hur du kan göra arbetsprocesserna mer ergonomiska och minska riskerna i ditt arbete.